|
|
|
|
|
Kış Beslenmesi
|
|
|
|
|
|
|
|
Kış Beslenmesi
|
|
|
|
Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için hangi
gıdaları tüketmek gerekir?
|
-Kış aylarında yeterli protein alımı önemlidir. Yumurta, kırmızı
et, tavuk, balık, peynir, süt, yoğurt, kurubaklagiller gibi protein
içeren gıdaları almak gerekir. Ayrıca özellikle Omega 3 içeriğinden
dolayı balık ve balık yağı tüketmek önemlidir. Omega3 bağışıklık
sistemini de güçlendirerek, kış depresyonunun oluşmasını engeller.
- Ayrıca kış aylarında A-C vitamininden zengin gıdalar almak da
bağışıklığı güçlendirmek için faydalıdır. Limon-portakal-greyfurt
gibi turunçgillerin yanı sıra kırmızı ve beyaz lahana da yüksek
oranda C vitamini içerir. Ayrıca lahanadaki indoller kansere karşı
korur.
-
Maydanoz: Hem kış hem yaz sebzesi olan maydanoz C
vitamini açısından çok zengindir. Ayrıca vücuttaki ödemin atılmasına
yardımcı olur ve mideyi güçlendirir.
-
Kuşburnu: C vitamini açısından zengindir.100 gr
kuşburnu, 100 gr. portakaldan 40 kat fazla C vitamini içerir. Kan
yapıcı ve tansiyon düzenleyici edici özelliğinin yanı sıra grip ve
soğuk algınlığına karşı korur.
-
Zencefil: Kan dolaşımını uyararak solunum yolu
rahatsızlıklarında ısıtıcı ve sakinleştirici etkiye sahiptir. Bal
ile karıştırılıp yenmelidir.
-
Havlıcan: Zencefil grubundan olup içindeki
alginin maddesi vücudu ısıtır, baş ağrısı ver baş dönmesinde de
faydalı etkiye sahiptir. Ayrıca ürik asidin atılımını arttırır.
- Gelinciğin taç yapraklarından yapılan gıda takviyeleri de nezle ve
gripte etkilidir.
- Ekinezya ve Astragalus yine gıda takviyesi olarak alındığında,
kanda T hücrelerinin üretimini arttırarak, vücutta bakterilerin
çoğalmasını engellerler.
- Çam Fıstığı: Bronşit ve akciğer hastalıklarına ve kış depresyonuna
iyi gelir.
-
Adaçayı: Bademcik iltihabında yapılan gargara gerçek bir
yardımcıdır. İçeriğindeki cineol öksürüğü engeller. Antibiyotik
özelliği vardır. Tansiyonu yükseltir. Yabani olmayan adaçayını
kullanmaya özen göstermeliyiz.
Hamileler ada çayı, biberiye
ve kekik kullanmamalıdır.
- Yoğurt ve
sarmısak vücutta antibiyotik etkisi yapar.
- Çikolatada bulunan theobramine yine öksürüğün yumuşatılmasında
yardımcıdır.
- Isırgan ve Papatya çayı
grip ve nezle tedavisinde etkilidir.
-
Papatya buğusu nezle ve sinüzitte yardımcıdır. Papatya çayı
kaynatılmaz, demleme usulü yapılır.
- Isırgan otu ve çayı bahar nezlesi yani
alerjik nezlede iyi gelir.
Soğuk algınlığına yatkınlığı engeller. Isırgan otu, A B C vitaminin
yanı sıra demir içeriğinden dolayı güçsüzlüğe de iyi gelir. Aşırı
üşütmelerde solunum yollarının açılmasını sağlar.
- Hepsinin yanında tabii ki bol bol
kestane balı
tüketilmelidir.
Kışın vücudumuzun direncini arttırmak için en güvenilir doğal
gıda Kestane Balıdır.
Bunlar da ilginizi çekebilir:
Ballı İçecekler
Soğuk
Algınlığında Nasıl Beslenmeli
Kestane Balının Faydaları
Kış Beslenmesi
|
|
|
|
|
